jak cwiczyc

Kurva jak mnie wkurvia takie gadanie że za drogo ,jestes małolatem to może dla ciebie jest za drogo ,Ale ludzie którzy zarabiają i chca ćwiczyc pod fachowym okiem ,dobrze wydadzą swoje pieniadze. Dlaczego nie ******liscie że mercedesy sa takie drogie ,przecież kamaz jeszcze wieksze auto a jest tańszy? Nie ukrywam że dla mnie cena za karnet jest [...]

[...] by było lepiej widać efekt. Wczoraj bez treningu bo się podziębiłem i się źle czułem, non stop kichałem co doprowadzało mnie do szału i ogólnie wodospad z nosa. dzisiaj jak na razie katar mniejszy ale przerzuciło się na gardło. Zobaczymy jak będzie wieczorem ale chyba też odpuszczę sobie trening. Do jutra powinienem już być w stanie ćwiczyć.

Taki trening plus mma to po całym tygodniu bedziesz niezle zajechany , co do tego czy nie bedzie kolidowac w zwiekszeniu masy , jesli diete masz odpowiednia uwzgledniajac wysiłek na macie i na siłowni to nie bedzie , a co do brzucha jest głupotą cwiczyc go codziennie bo jak kazdy miesien potrzebuje regeneracji

Znalazł byś jeszcze jeden dzień W jakim sensie? Taki trening plus mma to po całym tygodniu bedziesz niezle zajechany , co do tego czy nie bedzie kolidowac w zwiekszeniu masy , jesli diete masz odpowiednia uwzgledniajac wysiłek na macie i na siłowni to nie bedzie , a co do brzucha jest głupotą cwiczyc go codziennie bo jak kazdy miesien potrzebuje [...]

Treningi rozpisane tak jak tu sa zbyt intensywne dla wyklych smiertelnikow na wiecej niz raz w tygodniu. Wyjatkiem sa ludzie ktorym i ez zadnych kombinacji dobrze idzie i moga cwiczyc jak chca, byle mieli co jesc... Ja ich mutantami nazywam.. koxy tez sie lapia..

mógł by mi ktoś pomuc chciałbym zacząć ćwiczyć i niewiem z jakm mam zacząć obciążęniem ani jak powinien wyglądać mój trening jak podnosić co i ile razy z góry dzięki

Z tą reputacją chodziło mi o to, że jak już nie umiem wytrzymać i odklepuję to człowiek z góry myśli sobie, że jestem jakąś lamą, z którą nie warto ćwiczyć. Nie wiem czy my jakiś technik BJJ się uczymy. We wtorek mamy trening w stójce a w czwartku w parterze. A to co nas trener uczy to nie mówi czy to z bjj czy z zapasów czy z czegoś tam jeszcze [...]

hmmm... też tak kiedyś miałem. Jak uzbierałem troche sprzetu to od razu zaczołem ćwiczyć wszystko codziennie przez jakiś czas Potem trochę poczytałem i zrobiłem sobie trening siłowy 7x week na jednym treningu jedna grupa mięśniowa. Potem poczytałem duuuużo więcej i dowiedziałem się że najlepszy by był dla mnie trening masowy 3x week. Przez długi [...]

[...] Planuje ćwiczyć każdą partię 2 razy w tygodniu, do ułożenia planu zasiąde jutro. Teraz najważniejsze : DIETA, unikam słodyczy i wód kolorowych. Staram się dostaryczć jak najwięcej białka po treningu i na noc. Dotychczas była ona orientacyjna, lecz zamierzam w niedługim czasie posiedzieć i ułożyc idealną pod siebie, napływ gotówki w [...]

[...] poprzedno (doszedłem bez problemu do B1 6 po 10 w tej chwili, jutro podbijam ) i tym razem będę ćwiczyć do całkowitej stagnacji. Planowałem właśnie 'wspinanie' na B1 i C1 jak tylko zajdzie potrzeba. Nie wiem jak ty, ale ja mam małe problemy z A2, a większe z A3-A6. Dotychcczas przechodziłem z A3 na wyższe warianty, gdy tylko osiągałem 6 po 8 [...]

Tak :D Chodziło mi o przedramiona :D Bardzo dzięki za pomoc ;D A jak długo mam ćwiczyć tym planem ? ps. Czy na łydki nie wystarcza bieganie co drugi dzień ? Bo oprócz ćwiczeń staram się biegać tak 3-5km co 2 dni :D

[...] wiosłowanie i wyciskanie na barki. Biceps, triceps, brzuch, łydki i wyciskanie na skosie zostało by z ilością 10-12 powtórzeń, z tym samym ciężarem. Przykładowo jak chciał bym ćwiczyć wyciskanie: 1s - 15x 40kg 2s - 7x 70kg 3s - 7x 80kg 4s - 6x 90kg Myślę, że to by był fajny bodziec ;] Na następnym treningu klata była by ćwiczona [...]

PinS hehe też mam zamiar tak zrobić (nie "pie**olić się" jak to solidnie ująłeś ;]), ale to dopiero po wizycie u endokrynologa i zastosowaniu jakiegoś leczenia. Jeżeli chodzi o masę to chyba masz trochę lepiej, bo przy niedoczynności metabolizm zwalnia o ile mi wiadomo, a przy nadczynności to ile bym nie jadł waga ciągle pozostaje na tym [...]

1.Powiedzmy ze cwicze ambitnie i biore odzywki.To jaka moge se zrobic maxymalna przerwe w treningach,by nie spasc mocno na masie Odzywki to nie wszystko dieta byc musi. Mozesz zrobic przerwe jesli juz musisz ale po co jesli nei musisz nie ma okreslonego czegos ze np powiem 40 dni mzoesz miec przerwy a 50 masz cwiczyc, bo to nie o to chodzi, [...]

[...] się podoba Na początek oki ale nie nazwałbym jeszcze tego siłownią . Naprawde w pokoju lipnie się cwiczy. Zresztą ławka marketowa to zwykły szajs. Obciążenie , gryfy spoko jak na początek , ale co do ławeczki to najzwyklejsze samoróbki są wytrzymalsze Jak masz kase to zainwestuj w coś porządnego , bo jak widze takie ławki to się nieżle [...]

ma ktoś jeszcze jakieś opinie? Mam nadzieje że będzie siła i sylwetka do przodu. W tym splicie nieźle mi szło, mocne zakwasy, ale tez intensywne treningi. Kiedys koleg a powiedział mi ze nie ma sensu ćwiczyć np bicepsa tylko 2 seriami i tak mi zostało w pamięci źle... PS jak ułoze to wrzuce do oceny.

akurat czy sa? no neiwiem ale chcialbym miec sylwetke proporcjonalna Adeptowi sportów walki chodzi o jak najbardziej użyteczne efekty treningu siłowego: * zbudowanie siły statycznej, * wzmocnienie kluczowych partii mięśniowych np. nogi, brzuch, barki, klatka, * uzyskanie wytrzymałości na obciążenia (wytrzymałość siłowa) - poprawienie wydajności [...]

Jak zwykle pomyliłam konta. Bunia dzięki za linki już mam jasność i zaczynam ćwiczyć. Co prawda aż taka gimajna to chyba nie jestem ale co się da to będę cisnąć. Dzisiaj rower 20 km a wieczorem rozciąganie i mam sztangielki więc: 3x10 uginanie RR 7 kg 3x10 wznosy RR w górę 7 kg 3x10 triceps 3x20 mc 20 kg 3x20 przysiady bez obciążenia i [...]

Nie ma co się śmiać. Od samego brania nie ma pompy, trzeba ćwiczyć na pekerni jeżeli ktoś pomyśli że w domu przypakuje to ewentualnie można po siłowni wykonywać ćwiczenia takie jakie robi Jason Statham. Coś tam przybywa ale chodzi żeby efekty były zadawalające a nie powolne i mizerne jak na kurczaku.

Witam mam 18 lat staż 3 lata wzrost 168 waga 76kg lubię ćwiczyć i czuć każdy mięsień, oraz z tym związana pompę. Jak się za coś biorę to tylko porządnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7df84580a76648d9af789340ee36f765.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec26aa481bb1468881da32f65a951e75.jpg Zmieniony przez - miesniak w dniu 2013-01-12 18:49:06